こっこのいきざま

こっこ?その辺で生きてるんじゃない~~?ドブネズミみたいにしてさ。

オススメ手帳2018でググってる人にはシェプフェルのノートが最高なことをお知らせしたい

f:id:kama5429:20170919211558j:image

あたしが愛用してる手帳、といっても一見普通のノートだが「シェプフェルのノートB5サイズ5ミリ方眼」を手帳にするのが最高なことに気づいてからはずっとコレを使っています。

今まで色々な手帳を試してきて色々なデメリットを感じていた...

  • サイズが小さい
  • カレンダー以外の週ごとの欄はほぼ使わない
  • 重い
  • 1年も要らない
  • ノートとして使える部分が少ない
  • 余分な情報が多い
  • 高い

といったところか...

私はとてもワガママで...

そしてどんなに探しても理想の手帳は見つからなかった為、自作することにしました。

そして「シェプフェルのノートB5サイズ5ミリ方眼」に辿り着いたのです。

 

なぜシェプフェルのノートB5サイズ5ミリ方眼が最高なのか

まず5ミリ方眼はマスを作りやすいため、カレンダーを作りやすい。

そしてノートとしても、文字のサイズを強要されることなく、絵も描けるからだ。

そして何より1年という縛りが嫌だった。

思い立った時や、何かのプロジェクトが終わった時に新しいノートに切り替えるととてもスッキリするし、ノートをガンガン埋めて人生を数ヶ月単位でどんどん変化させていくという楽しさがある。

もちろん値段も税抜き350円と手頃だ。

 

シェプフェルのノートB5サイズ5ミリ方眼を最高な手帳にするやり方

まず真ん中らへんにここ3、4ヶ月のカレンダーを書く。

f:id:kama5429:20170919215446j:image

そしてその前後は全部ノートとして使う。

私の場合は前半は読んだ本や気になった文章を書いたり、思案する時に使い、後ろの方は制作のメモやクロッキー帳として使っています。

 f:id:kama5429:20170919215455j:image

 

私は大体3、4ヶ月で一冊を使い終わり、気持ちの切り替えと共に新しいノートに変える。

ペンは一本ぶっ刺してそのままリュックに突っ込んで、いつでも取り出せるようにしている。

f:id:kama5429:20170919215614j:image

ちょうど一つの作品が完成したので新しくしました^^

 

【3冊迄メール便可】ライフLIFE シェプフェルB5方眼

価格:324円
(2017/9/19 21:10時点)

 

自律神経失調症になった時の対処法~季節の変わり目の不調~

f:id:kama5429:20170919120322j:image

私は大学入学当初、環境の変化によるストレスで自律神経失調症になりました。

吐き気と目眩が止まらなくなり、大学にも行けなくなり、病院で薬を貰い、1ヶ月ほど療養していました。

そのあとは治ったのですが、バイトなどで無理をすると崩し、休んで良くなり、の繰り返しで、最近また自律神経をヤッてしまいました。

だけど慣れているので「またか...」という感じです。

なので私なりの自律神経失調症に対する見解と対処法を書きたいと思います。

 

自律神経失調症とは

自律神経失調症とは名前の通り自律神経がイカレることです。

自律神経とは体温や免疫、精神などをコントロールする神経です。

コントロールと言っても、私たちは普段無意識にそれを行なっています。

なので普段は何もコントロールしてるつもりがないのに、それが出来なくなると色々と体調不良が起きて困ったことになります。

その上、神経は目に見える存在ではないのでなかなか周囲の人の理解を得られずらく、自分自身でもよく分からないけど不調という状態が続き苦しむことになります。

 

病院に行っても根本的な解決にはならない

慌てた私は病院へ行きましたが、まず精神科に回されます。

そしてそこでストレスが溜まっているということを言われ、抗不安薬とカウンセリングを勧められます。

抗不安薬には緊張を解く作用があるので多少の効果はあります。体は少し楽になりますが、無理やり副交感神経に切り替えられるので何も考えられなくなり、眠くなったりぼーっとします。

なので日常生活が困難になりました。

さらにストレスについて言われ、アレコレと思案してしまい、泥沼にはまりました。

 

自律神経失調症は身体の不調である

そこで重要なのが、自律神経失調症と精神的な問題を一緒にしないこと。

ストレスによる原因ももちろんありますが、それを解決するのは難しい場合が多く、逆に途方に暮れてしまいます。

なので、これは風邪のような体調不良であり、体がぶっ壊れたのだと認識した方が楽でしょう。

 

身体へのストレスを軽減する

まずすることは身体へのストレスを軽減することです。

自律神経失調症になると音がうるさく感じたり、光が眩しく感じます。

なので夜はなるべく明かりを小さくし、間接照明などの暖かい色にすると刺激が減ります。

そして湯船に浸かること。これが大事です。自律神経失調症がひどい時は肩こりと目の奥の痛みもひどいです。

お風呂の中でマッサージをしてから暗い部屋でのんびり過ごして多めに眠ることが薬よりも効果的でした。

 

いつ治るのだろうか?と不安になる人もいると思いますが、完全に治るとか、そういう事ではありません。

原因はいつも多面的です。一つではないし、そして不調になる時があるのは天気と同じで、あまりにも当たり前のことです。

季節の変わり目だから負担があるのだろう、最近食生活が乱れてたからな、とまあ、あまり考えないようにしましょう。

原因を一つ探して解決しようなどということはしない方が良いです。

 

周囲の人には少し大袈裟に病人の態度を取る

そしてある程度生活を見直し、無理をしていたと思ったら負担を減らしましょう。

仕事を休む時、気持ち悪いと言うと一時的なものだと勘違いされ、次の日からは治ったと勘違いされます。

そして自律神経失調症という病気についても知識を持たない人は多いので理解を得られません。

なので大袈裟に言うべきでしょう。

気持ち悪い、だけではなく、病気になったという少し大袈裟な感じで、休むのは当然というような認識を持つべきです。

罪悪感や、頑張れば出来るけど、という気持ちは全く必要ありませんし、病気というのは基本的になった人にしか分かりません。

なので堂々と大袈裟に病人の態度をとりましょう。

 

少し良くなっても身体はまだ不調

そしてやりがちなのが、少し良くなったから治ったと思い、今までの分を取り返そうとして無理をすること。

自律神経への負担はあまり感じることができません。

自律神経失調症になった時点で、かなりキテいるということなので、自分は重症だと思った方が良いでしょう。

なので、これは意識的に楽をしましょう。

自律神経失調症になる時点で頑張り屋な所があります。

なので楽をすることや、休むことがあまり好きではないと思いますが、休むことは進むことです。

乗り物が壊れたらまず修理です。それを怠ると長い目で見てまた壊れたり、うまく前に進むことが出来ません。

 

自律神経失調症を無視して頑張り続けると鬱になる

自律神経失調症でも、無理をして頑張ることはできます。

というか、気持ち悪いだけだという認識だと無理をしてもそのうち治ると思ってしまいます。

けどこれは黄色信号だと思ってください。

そのまま無理を続けると鬱病になります。

私が病院に行った時は鬱の一歩手前だと言われました。

食欲が落ち、気持ちの落ち込みが激しくなり、どんどん痩せていきました。

これが進行するとなかなか厄介な状態になってしまうので、自律神経失調症という病気を見くびってはいけません。

 

三歩進んで二歩下がる

とにかくダラけてください。

社会の人々はあなたほど頑張ってはいません。

どこかで鈍感だったり、手を抜いたり、そうやって折り合いを付けて生きています。

なのでそういうことが出来ない人は意識してそれをやってみてください。

きっともっと上手く前に進むことが出来ると思います^^

韓国旅行で使うWi-FiならOlleh Wi-Fiがオススメ

f:id:kama5429:20170918213908j:image

私が韓国で使っていたWi-Fiはこちら。

コンビニに売っていて、どこでも簡単に手に入れることが出来ます。

利用日数が1日330ウォン、4日9900ウォン。

 

カードを買ったらolleh Wi-Fiホットスポットから接続し、パスワードを入力するとその時間から24時間使えるようになる。

f:id:kama5429:20170918214649j:image

 f:id:kama5429:20170918214656j:image

 

とても簡単かつ経済的なolleh Wi-Fiはとってもオススメです。

彫刻、絵画の公募展「行動展」が六本木の国立新美術館で始まります

f:id:kama5429:20170917224407j:image

六本木の国立新美術館にて行動展が9/20~10/2まで開催されます。

絵画と彫刻があります。私は彫刻部門で初入選させていただきました😂

 

こちらのトルソーが私の作品です。

タイトル「Primary」素材はブロンズです。

f:id:kama5429:20170917224632j:imagef:id:kama5429:20170917225110j:imagef:id:kama5429:20170917225134j:image

 

初めて鋳込んだブロンズなのでとても思い入れがあり、これから彫刻をやっていくという覚悟を込めてプライマリーと名付けました。

お時間ありましたら是非足をお運びいただけたら幸いです。

女子一人旅で初の韓国旅行♡ティーマークグランドホテル明洞という四つ星ホテルの感想

f:id:kama5429:20170917214658j:plain

 

夏休みに二泊三日で韓国へ行ってきました。

DeNAトラベルのパックで行ったのですが、週末、四つ星ホテル、一人ということもあり、6万ほどかかってしまいました。

飛行機は大韓航空でした。

 

ホテルはティーマークグランドホテル明洞という所に泊まりました。

明洞から地下鉄でソウル駅の方向へひと駅のフェヒョン駅の3番出口からすぐの所にあります。

日本人の店員さんがおり、チェックインも余裕でした。

私は何よりホテル内のカフェが好きでした。宿泊者は40%OFFになるチケットが貰えるので美味しいコーヒーを安く飲むことが出来ました。

 f:id:kama5429:20170917223113j:image

 

私の部屋は20階だったので眺めも最高で文句なしでした。f:id:kama5429:20170917214832j:plain

強いて一つだけ気になったことはタオルの匂いです。生乾きっぽい匂いがしましたが、私が匂いに敏感なのと、その時はたまたまかもしれません^^

 f:id:kama5429:20170917214714j:plain

f:id:kama5429:20170917214735j:plain

f:id:kama5429:20170917214757j:plain

 喫煙所はチェックインカウンター側のドアから外に出るとあります。

 f:id:kama5429:20170917215149j:plain

 

近くにセブンイレブンもあり、チキンの私でも安心して泊まることが出来ました^^ 

コンセントはUSBを差し込む所があるので変換プラグも要らないし、ホテルのWi-Fiもよく繋がるので安心でした。

 

 

 

「夜」ミケランジェロ・アントニオーニ 愛の不毛

f:id:kama5429:20170614215844j:image

愛の不毛をテーマに、愛の冷めた夫婦を描いた物語。

 

最後のシーンで、まだラブラブだった頃の手紙を読み上げてそれを書いた本人が「誰からの手紙か?」と聞くシーンはこの映画を凝縮した瞬間に感じました。

 

けれど私には彼らがそんなにうまくいってない夫婦には感じませんでした。

夫婦とはそういうものだろうぐらいに思うし、結婚何十年経っても熱々な夫婦にはどこか不健全なイヤラシサを感じます。

 

関係性は常に変化していくもので、それは朝に日が昇って夜に沈むことと同じくらいに自然で、美しいことだと私は思います。

 

この映画は憂鬱そうな雰囲気の中に、さしてセンチメンタルな感じを受けませんでした。

見終わった後はなんだかスッキリしたし、それでいいんじゃないか?と思えました。

「街の恋」フェデリコフェリーニ×ミケランジェロアントニオーニ

f:id:kama5429:20170608000102j:image

身近にある現実を写したかつてない映画表現

 

夜の街で客引きする娼婦、自殺未遂をはかった女性の告白、ダンスホールで踊り明かす若者たちのスケッチ、街を行き交うあでやかな女性たちと釘付けになる男たち。都会で起こりうる愛がドキュメンタリータッチやフィクションを交えて多面的に語られていく。

 

ドキュメンタリーのように実話に基づいて実際の人々を写した映画です。

「お金で買う愛」「自殺未遂」「3時間のパラダイス」「結婚相談所」「カタリーナの物語」「イタリア人は見つめる」の6本立てになっていて、まるで短編小説を読むような不思議な感じでした。

 

多くの人がそれぞれの物語を持って生きている都会を愛というテーマを持って映し出した美しい映像です。

かなり現実的で厳しいものも、美しいものも、あるがままに捉えようとしている感じがしました。

 

映像はもちろん、音楽や町並みも素敵で一見の価値ありです。